Konsultacje psychologiczne online - przewodnik

Konsultacje psychologiczne online stały się popularną formą wsparcia psychologicznego. Dowiedz się, jak się do nich przygotować i jak maksymalnie wykorzystać sesję terapeutyczną.

Czym są konsultacje online?

Konsultacje psychologiczne online to spotkania z psychologiem prowadzone za pomocą platform do wideokonferencji, takich jak Google Meet, Zoom czy Skype. Jest to forma równie skuteczna jak spotkania stacjonarne, oferująca dodatkową wygodę i elastyczność.

Zalety konsultacji online:

• Brak potrzeby dojazdu – oszczędność czasu i pieniędzy
• Komfort własnego domu – większe poczucie bezpieczeństwa
• Elastyczność terminów – łatwiejsze dopasowanie do grafiku
• Dostęp z dowolnego miejsca – idealne dla osób w podróży
• Dyskrecja – mniejsze ryzyko przypadkowego spotkania

Jak przygotować się do konsultacji online?

1. Techniczne przygotowania

Upewnij się, że masz stabilne łącze internetowe i sprawne urządzenie (komputer, tablet lub telefon). Przetestuj kamerkę i mikrofon przed spotkaniem. Zainstaluj aplikację do wideokonferencji z wyprzedzeniem.

2. Odpowiednie miejsce

Wybierz spokojne miejsce, gdzie nikt Cię nie będzie przerywał. Zadbaj o cichą przestrzeń – możesz poinformować domowników o spotkaniu lub użyć słuchawek z mikrofonem dla lepszej jakości dźwięku.

3. Przygotowanie mentalne

Pomyśl wcześniej o tym, co chcesz omówić podczas sesji. Możesz przygotować sobie notatki z głównymi tematami. Zarezerwuj czas przed i po konsultacji, żeby nie musieć się spieszyć.

Czego się spodziewać podczas pierwszej konsultacji?

Pierwsza konsultacja zwykle trwa 50-60 minut. Psycholog przedstawi się i wyjaśni zasady współpracy, w tym kwestie związane z poufnością. Następnie zapyta o Twoje oczekiwania i problemy, które chcesz rozwiązać.

Podczas pierwszej sesji omówimy:

✓ Twoje aktualne trudności i cel terapii
✓ Historię problemów i dotychczasowe próby radzenia sobie
✓ Oczekiwania wobec terapii
✓ Plan dalszej współpracy
✓ Odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania

Jak maksymalnie wykorzystać konsultacje?

Bądź otwarty/a i szczery/a

Im więcej podzielisz się ze swoim psychologiem, tym lepiej będzie mógł Ci pomóc. Pamiętaj, że wszystko, co powiesz, jest objęte tajemnicą zawodową.

Zadawaj pytania

Nie wahaj się pytać o wszystko, co Cię nurtuje. Dobre pytania mogą pomóc w lepszym zrozumieniu swoich problemów i procesu terapeutycznego.

Praktykuj między sesjami

Jeśli psycholog zaproponuje ćwiczenia lub zadania domowe, staraj się je wykonywać. To one często przynoszą największe efekty w terapii.

Jak często spotykać się z psychologiem?

Częstotliwość konsultacji zależy od indywidualnych potrzeb. Na początku często spotyka się raz w tygodniu, potem można przejść na sesje co dwa tygodnie lub rzadziej. Ważne jest zachowanie regularności – to pomaga budować zaufanie i osiągać cele terapeutyczne.

💡 Wskazówka

Przed pierwszą konsultacją warto przygotować listę pytań i tematów, które chcesz omówić. Pomoże Ci to lepiej wykorzystać czas sesji i skupić się na najważniejszych dla Ciebie kwestiach. Pamiętaj, że pierwsza sesja to też czas na poznanie się i sprawdzenie, czy czujesz się komfortowo w pracy z danym psychologiem.

Bezpieczeństwo i poufność

Profesjonalni psychologowie korzystają z bezpiecznych platform do wideokonferencji i przestrzegają zasad tajemnicy zawodowej. Twoje dane i rozmowy są chronione zgodnie z RODO i standardami etycznymi.

Cena konsultacji

Koszt jednej konsultacji online (50 minut) wynosi 190 PLN. Płatność odbywa się przez system płatności Stripe przed sesją.