Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najskuteczniejszych i najlepiej zbadanych metod psychoterapeutycznych. Jest szeroko stosowana w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych, fobii i wielu innych problemów psychicznych.
Czym jest terapia CBT?
CBT opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane. Zmieniając sposób myślenia, możemy wpłynąć na to, jak się czujemy i jak się zachowujemy. Terapia ta koncentruje się na "tu i teraz", czyli na rozwiązywaniu bieżących problemów.
Jak przebiega terapia?
Typowa sesja CBT trwa 50 minut. Podczas spotkań psycholog pomaga zidentyfikować negatywne wzorce myślowe i zastąpić je bardziej realistycznymi i pomocnymi. Klient otrzymuje również zadania domowe, które pomagają utrwalić nowe umiejętności.
Dla kogo jest CBT?
Terapia CBT jest skuteczna w leczeniu:
- Depresji
- Zaburzeń lękowych (w tym lęku uogólnionego, fobii społecznych)
- Zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD)
- PTSD (zespołu stresu pourazowego)
- Problemów ze snem
- Niskiej samooceny
Jak długo trwa terapia?
CBT to terapia krótkoterminowa. W zależności od problemu, skuteczne efekty można osiągnąć w ciągu 8-20 sesji. Niektóre osoby kontynuują terapię dłużej, pracując nad głębszymi zmianami.
Chcesz spróbować terapii CBT?
Oferuję konsultacje psychologiczne online z wykorzystaniem metod CBT. Pierwsza sesja to rozmowa diagnostyczna, podczas której wspólnie ustalimy plan terapii.
Umów konsultację